재활 및 운동치료
단계1 : 손가락을 깍지껴 어깨 높이에서 자연스럽게 앞으로 편다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 고개는 자연스럽게 앞을 보며 깍지껴 머리위로 편다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 양손바닥을 서로 교차하여 위쪽으로 올린다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 머리 뒤로 팔꿈치를 잡은 상태에서 옆으로 몸통을 기울인다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 머리와 손을 활과 같은 자세로 최대한 신전시킨다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 팔꿈치를 자연스럽게 반대쪽 어깨 방향으로 민다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 한쪽 팔을 머리 뒤로 올린 후 구부린 상태에서 팔꿈치를 아래 방향으로 누른다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 등 뒤로 손을 깍지껴서 가슴을 펴며 팔꿈치와 손을 최대한 위쪽으로 당긴다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 엎드려서 한쪽 어깨를 몸통쪽으로 당긴다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.
단계1 : 엎드려서 양쪽 어깨를 몸통쪽으로 당긴다.
단계2 : 동작을 15초간 유지하고, 동작을 2회씩 2번 반복한다.